Якщо будете слідувати цим простим правилам, то це захистить вас від пов'язаних зі старінням захворювань і продовжити тривалість життя, вважають вчені з Великобританії. Ті, хто дотримуються цих правил, рідше хворіють на рак і хвороби серцево-судинної системи, які забирають життя більшості людей.

  Дотримуйтесь семи золотих правил і знизите ризик розвитку раку на 20%, хвороб легенів на 50%, і ризик серцевого нападу на 44%. Ймовірність смерті від основних проблем із дихальною і серцево-судинною системою, включаючи інсульт і стенокардію, знизиться на 34%.

  До правил, які складені вченими з Імперського коледжу Лондона, входять такі рекомендації:

   

    1. Слідкуйте за своєю вагою, але не виснажуйте себе;

    2. Ведіть активний спосіб життя, присвячуючи фізичній активності щонайменше 30хв на день;

    3. Скоротіть вживання жирної і солодкої їжі з низьким вмістом клітковини;

    4. Їжте якнайбільше фруктів, овочів, круп і бобових;

    5. Знизьте споживання червоного м'яса до 500 грамів на тиждень. Уникайте ковбас та інших продуктів з  переробленого м'яса;

    6. Споживання спиртного не має перевищувати однієї порції для жінок і двох порцій для чоловіків на день;

    7. Матерям рекомендується годувати дітей грудьми щонайменше 6 місяців.