Працюючи на землі і переносячи тягарі, дозуйте навантаження Ті, хто працюють на городі чи на дачі ціле літо не мають перепочинку. Скопали-посадили, боремося з бур'янами, коли нема дощу поливаємо грядки. За день он скільки відер потрібно наносити або вивезти кільканадцять тачок зілля! "Вкалуючи", як мовиться, до упаду, люди часто скаржаться на болі у попереку.
Працюючи на землі і переносячи тягарі, бережіть спину, Намагайтеся не згинатися, а присідати, бо коли людина нахиляється то збільшується внутрішньодисковий тиск. Тому, працюючи на дачі, візьміть собі за звичку користуватися маленьким стільчиком, щоб постійно не згинатися. Стежте, щоби ви довго не перебували в одному положенні - встаньте, розімніться. Якщо вже були проблеми з хребтом, обов'язково дозуйте навантаження і зафіксуйте поперек тугим шарфом або радикулітним поясом. Добре під час відпочинку розвантажити хребет полежати на рівній твердій поверхні на лавці або на підлозі. Допомагає і така вправа. Треба потягнутися до відчуття приємного болю. Зігнути в колінах ноги, підтягнути до себе і повільно випрямити. Зробити так 10 разів. Якщо все ж таки не вдалося уникнути травматичного радикуліту, розітріть спину горілкою, протирадикулітною маззю. Звичайно, у такому випадку треба дати собі відпочинок хоч би на декілька днів. Якщо після роботи на городі чи на дачі у вас появилася нудота, болить голова, потрібно звернутися до лікаря, щоб запобігти серйозному захворюванню.
